南京人气好的瑜伽教练培训机构推荐哪家，南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

练习瑜伽有哪些好处呢

瑜伽练习是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动，不但能够强身健体、塑造身形，还能缓解人的压力，驱走烦躁。那么，大家是否知道练习瑜伽有何其他的好处呢？以及练瑜伽时需要注意什么？接下来小编就来跟大家一一介绍。

有益之处：

1使身体曲线更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，减肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的动作需要消耗大量的热量，长期练习可以帮助身体消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，它还能使胸腔充分打开，使胸部轮廓更加美丽。

2有效预防嵴椎病。瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展，不但挺直了嵴椎，还能让自己增加自信，从而坚持训练。它对治疗驼背和一些嵴椎病有着很大的帮助

3促进人体血液循环，调节情绪，放松心情。瑜伽特有的唿吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况，使心跳速度趋于平缓，从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁，练瑜伽是一种很好的缓解方式。

4排毒美容，延缓衰老。瑜伽可以促进血液循环，使脸色红润富有弹性，从而有效延缓衰老，推迟更年期的到来。同时，它对女性内分泌失调有较好的改善作用，能够加强机体排毒功能，促进新陈代谢。

5集中注意力，增强记忆力。瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和，有效提升记忆力。

注意事项：

1动作争取到位。不正确的瑜伽姿势会起反作用，使身体受到伤害，严重时会导致肌肉拉伤，因此要十分注意练习的姿势。再者，练瑜伽前不要吃的太饱，以免因为感到身体沉重而不想练习。

2根据自身状况量力而行。当保持某一姿势或伸展某个部位时，若感到体力不支或抽筋，则应当立即停止，马上休息。再者，练瑜伽时需要高度集中注意力，才能有效的达到身体和身心高度结合的状态。