南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

练瑜伽一定要改掉的9个错误观念，否则会毁掉你的练习！

错误观念1：瑜伽就是拉伸，让人更柔软，可以把脚挂在头上

瑜伽不只是拉伸，让人柔韧性更好，脚挂在头上。从身体层面来说，瑜伽是柔韧性、力量、平衡、耐力等，各方面素质综合练习的一种身体练习方式，从心灵层面来说，瑜伽通过唿吸冥想等练习方式，还可以帮助调节情绪、缓解压力和紧张，让人心绪更加的稳定平和，生活更幸福。

错误观念2：瑜伽拉伸就是拉韧带

瑜伽不是拉韧带，而是建立肌肉的弹性。人体韧带主要的作用是连接相邻的两块骨头，支撑着关节，维护关节的稳定。韧带不具备肌肉收缩的功能，人体中除了黄韧带，大部分的韧带是不可伸展的。

瑜伽体式的练习，是让肌肉建立柔韧性、力量、耐力等多种功能，从而变得更有弹性。

错误观念3：练瑜伽，一定要做到完全的标准体式，否则就是错的

在瑜伽体式的练习中，练对，比练更重要。这里的“练对”，不是把体式做的完全的标准，而是做适合自己的强度以及幅度的体式，任何人在瑜伽的初级阶段都不可能把体式做的完全标准，如果你一定要求必须做到标准体式，只会让初学者产生更多的错误，伤害，甚至被瑜伽吓跑。

错误观念4：练瑜伽一定要出汗，否则练习就没有效果

一个人出汗的多少，跟每个人的体质有关，以及运动方式的强度、时间、幅度等有关，跟瑜伽的关系并不大，如果将出汗的多少，作为评价瑜伽有没有效果，没有科学根据，也不符合逻辑。

错误观念5：练瑜伽疼痛是正常的，要“痛并快乐着”

练瑜伽，可能很多人会告诉你，练瑜伽没有疼痛那是不可能的。但是，我想说的是，练瑜伽疼痛不是正常的，尤其是剧烈的疼痛，一定要停止，因为，正确的练习不会导致异常的疼痛，不要自己给自己洗脑，也不要被洗脑。

错误观念6：任何人都能练瑜伽

瑜伽并不是的，任何人都能练瑜伽，但任何人都不能随便的练瑜伽。如果身体有严重的疾病，比如腰椎间盘突出、半月板损伤、神经系统等问题，或者身体受伤了，就不能随意的去上瑜伽课，而是要先去医院确诊，在专业的康复理疗老师指导下练习。

错误观念7：能做各种高难度体式，就是瑜伽高手，瑜伽老师

作为瑜伽老师，可能经常会被要求做一个倒立或者噼叉，来证明你是练瑜伽的高手。但是，瑜伽体式并不是评价一个瑜伽人与否的标准，高难度的体式更不是，而与体式不相关的“自信、清晰和慈悲”是一个瑜伽教师重要的品质。

错误观念8：瑜伽体式必须一个动作配合一个唿吸

练瑜伽，唿吸很重要。确实如此，没有唿吸配合的瑜伽练习似乎缺少了生命力。但是，初学者做不到一个动作配合一个唿吸，甚至是习练了好几年的瑜伽人也不一定做得到。

很多人可能会说阿斯汤嘎就是一个动作配合一个唿吸，但是阿斯汤嘎大师约翰斯考特要求，学生必须达到体位练习的水平，才会教授唿吸控制的艺术和科学。所以，在瑜伽的初期，初学者先把体式做好，保持自然的唿吸，不要屏气就可以了。

错误观念9：瑜伽唱诵、冥想和休息术不重要

在瑜伽练习中，唱诵、冥想和休息术看起来没有身体的动作，练习起来没有什么感受，但却是瑜伽中的精华，这也是为什么全们（乔布斯、科比等），都热爱瑜伽冥想的重要原因。

大多数人不喜欢唱诵、冥想和休息术，主要是因为做好它们太难，而并不是因为它们不重要，所以，初学的伽人们，一定要改掉这个错误的认知。