南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

给想练瑜伽的人提个醒，这5件事好注意

很多名人为了保持身材都会通过瑜伽的方法来改善，其实瑜伽作用还有很多，要减肥的、要塑形的或者要改善自己身体素质的，都可以通过瑜伽的方式。下面我们就一起了解一下，瑜伽具体有什么好处。

·首先瑜伽是可以改善我们的不良情绪的。因为瑜伽每一个动作都很慢，在练习的时候需要配合唿吸，长期练习就可以平心静气。当自己遇到一些不顺心的事情，回家练习一会儿瑜伽，你会发现自己的情绪可以得到很大的舒缓。

·另外，锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，降低一些疾病出现的风险。在练瑜伽的时候是会发汗的，这就达到了排毒、锻炼身体的效果。

·瑜伽还能调整身体机能。经常走路驼背，自己的体型不够匀称，多练习瑜伽就可以改善。

瑜伽的好处还有很多，它可以让我们的骨骼更强健，很多女明星都有常年锻炼瑜伽的习惯，他们的身形就保持得很好。而瑜伽也是一种非常好的减肥方法，但是想通过瑜伽来减肥还需要掌握一些方法和细节，这样才可以增加减肥的效果。

注意事项一：虽然瑜伽可以帮助减肥，对我们的身体有很大的好处，但是练习瑜伽一定要讲究方法首先练习之前是不可以吃的太饱，建议可以在饭后一小时练习瑜伽。

注意事项二：要练习瑜伽是要避开一些特殊事情和特殊情况的，比如生理期的到时候，孕期的时候，这些情况比较特殊需要在专业人员的指导下练习，而不能练习强度太大的项目。

注意事项三：想要通过瑜伽减肥，那么一开始就不能太着急，瑜伽是一个循环渐进的过程，练习的时候要讲究唿吸还要配合自己的心情，练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

注意事项四：练习瑜伽的全程都应用鼻子唿吸，这样可以更好的过滤一些粉尘还有细菌，练习瑜伽的时候要选择合适的瑜伽服，不能太过紧身或者宽大。

注意事项五：瑜伽是可以减肥的，但是一定要注意配合自己的饮食，选择低热量的食物，并且减少进食的量，吃东西的时候慢一点，这样才能更好的减肥。

如果自己在练习瑜伽，同时还想要提高减肥的效率，那还需要配合其他的运动才行，比如慢跑、游泳、球类运动这些都可以加快减肥的效率。