南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

哪些瑜伽体式助消化呢

经常习练瑜伽的人都知道，金刚座和英雄坐都可以帮助我们消化肠道中的食物，并且是饭后可以立即做的体式.正常情况下，我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，所以每次吃完饭我们觉得困，就是因为血液循环都去了胃，脑部缺少供氧就容易犯困。

而这两种坐姿抑制了下半身的血液循环，相当于把全身三分之二以上的动力都集中去了胃部，所以消化能力会加倍。

另一方面，我们都知道身体有非常多的经络，每一条都连接相应的内脏，而保持这两种坐姿的时候恰好可以伸展身体前侧的胃经，而胃又是主要的消化器官。当你长时间保持在坐姿当中，经络疏通，血气运行的好的话，就会改善你的消化功能。

如果真的想真的促进事物消化的话，保持一会是不够的，需要保持5~15分钟才可以哦。所以想要利用这两个体式促进消化的人，除非你是练习者，有很长的练习经验，可以直接练习。除此之外建议使用瑜伽砖，或者抱枕，毯子来完成。

雷电坐练习方法：

双腿并拢跪立在地板上。

臀部坐在脚跟上，保持上身立直。

手臂伸直，双手掌心向上置于膝盖上。

下巴抵住锁骨窝。

注意事项

膝关节有损伤的人要在专业老师的指导下完成。另外英雄坐本身可以防治静脉曲张，但是本身患有静脉曲张的人，建议只保持3~5个唿吸。