南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

消除疲劳的瑜伽体式练习

瑜伽：职场女性必须掌握！睡前几个简单动作，消除疲劳，全身轻松，女人一生大的贵人应该是自己。现代女性在社会分工中扮演着越来越重要的角色，在日常工作中要和男人并驾齐驱，在家庭生活中又要承担繁琐的家务。

如此大量的压力之后带来的是身体问题，想一想身为上班族的女性，每天都要坐在电脑桌前，进行长时间的伏案工作，一来二去，肌肉就会产生疲劳感，再加上，现代人回家一般都是瘫在沙发上刷微博、刷剧，很少有人会进行运动，长时间保持这样的生活作息，身体难免要出问题。

而瑜伽运动的到来给女性的锻炼之路打开了全新的大门，首先，瑜伽运动属于静态运动，不会像跑步、动感单车那样对心肺功能有很高的要求，这一点就决定了他会适合大多数人群，其次，瑜伽的伸展、拉升可以展现女性的柔韧美，很优雅，也很实用！瑜伽锻炼的不仅仅是女性的身体，还能提升内在的气质，更好的展现出女性的柔韧美与知性美，可以说是非常适合女性的一项健康运动！

下面小编就为大家挑选几个动作，您可以在午间休息、睡前时分进行锻炼。

体式一：前俯伸展式

体式二：冥想静思式

体式三：侧身独立式

体式四：后仰双角式

体式五：头肘倒立变式

体式六：侧板式变式

以上小编所列举的瑜伽六式，几乎涵盖您所有身体的锻炼的所有区域，坚持练习会取得意想不到的效果，但是二式、体式五与体式六对于初学者而言均具有一定难度，练习的时候一定要由易到难、循序渐进，不过一定切记安全是一宗旨，我们的目的是获得健康，不是突破极限，所以一定要量力而行。

每次瑜伽的练习，都讲究难易结合、劳逸结合，这一点也非常符合我们古老的孔孟之道，正所谓一张一弛，动静之间方显英雄本色，在逐渐熟悉了瑜伽动作之后，就可以有针对性的专项练习，比如腰腹比较薄弱的学生，可以增加拱桥式和猫俯式，而腿部手臂薄弱的学生，可以选择侧举式和冥想式。