自闭症孩子晚上睡不踏实是很常见的问题，许多家长对此感到困扰。以下是一些可能有用的建议，以帮助您改善这个问题。

1.建立规律的睡眠时间表

为自闭症孩子制定一个规律的睡眠时间表，包括固定的入睡时间和起床时间，有助于调整他们的生物钟，提高睡眠质量。在白天，可以安排适当的休息时间，以帮助他们更好地调整身体和情绪。

2.创造一个安静舒适的睡眠环境

确保自闭症孩子的卧室环境安静、舒适、温度适宜，并尽量避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视或玩电子游戏等在。睡觉前，可以播放一些轻柔的音乐或使用一些放松的技巧，如深呼吸或冥想等。

3.建立睡前例行程序

为自闭症孩子建立睡前例行程序，例如洗澡、换衣服、读书或讲故事等，有助于放松他们的身体和大脑，进入睡眠状态。在例行程序中，可以加入一些固定的仪式或动作，如亲吻或拥抱等，以增强孩子的安全感。

4.适当增加运动量

适当的运动可以消耗自闭症孩子多余的能量，有助于改善睡眠质量可。以安排一些户外活动或室内运动，如跑步、瑜伽等，根据孩子的兴趣和身体状况进行选择。

5.调整饮食

注意自闭症孩子的饮食，尽量避免摄入过多的咖啡因或糖分等刺激性物质。在睡觉前，可以给孩子喝一杯温牛奶或蜂蜜水等有助于放松身心的饮品。

6.寻求专业帮助

如果自闭症孩子的睡眠问题持续时间较长或影响到日常生活，可以考虑寻求专业帮助。