哈佛受欢迎幸福课导师

过度控制情绪，不会给你带来任何幸福

我年在哈佛上课时，只有8名学生，有一次课后我在研究生餐厅吃饭，某人（实际上他不是我的学生）找我说：

“泰勒，我听说你在教幸福课，我的室友在上你的课，但是你要当心哦！如果我看见你不开心，我就要告诉我的室友。”

那天，我上课的时候，就告诉我的学生：

我不希望你们以为我上这个课，我就会乐呵呵，只要你是人，你就会难过、会痛苦、会伤心和沮丧。

世界上的各个地方，人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪：

如果你的家庭环境、生活环境、工作环境很好，但是你不快乐，这个时候，你感觉就会更不好；

如果你妒忌别人开心、快乐，然后开始问自己：“为什么会这样？我的条件很好，我应该很快乐，但我还嫉妒别人。因为妒忌，我的感觉变得很不好。”；

......

其实，这是因为我们不允许自己成为一个人，不允许自己接受这些情绪。作为一个人，这些都是自然的。活着，就要接受这些现实。

如果我们误解了幸福是什么，那么要付出的代价就更高了。

小时候，我们允许自己有悲伤的时刻。长大后，拥有自我意识了，开始在意别人的看法：“当我们悲伤的时候，别人会怎么说？”

于是，我们开始掩藏这些情绪，刚开始不想别人看到，后来不想自己看到，进而压抑、掩盖这些情绪。

当我们压抑的时候，负面情绪不会消失，恰恰相反，会更加强烈。

现在，我们尝试做一个实验：请你在接下来的几秒钟，千万不要想一个粉红色的大象，你们会怎么样？（大家反馈：脑子里面一直在想着粉红色的大象）

为什么？因为当你要抑制一种情绪的时候，它会变得更加强烈。

以前，对我来说，做公众演讲很困难，我是一个很害羞的人。

我告诉自己要控制这种焦虑的情绪，不断地对自己说：“不要焦虑，不要紧张，不要焦虑，不要紧张！”

可我发现，自己越来越紧张，越来越焦虑。

后来，我就告诉自己焦虑、紧张都是正常的，然后我就允许焦虑和紧张流淌在我的身体里，慢慢地，我的焦虑和紧张就不那么强了。

现在，我做运动、冥想，这种情绪就不再那么强烈。

还有一次，我受邀到以色列做一个关于“积极心理学”的演讲。到了发言时间，有个人的发言很精彩，他非常风趣，听众都喜欢他，我也成了听众之一。

你想想，我当时有何感受呢？

是的，我很嫉妒他，那么我会告诉自己：“泰勒，不要嫉妒？“不，我告诉自己：‘嗯，我有嫉妒的情绪，但是我能从他的发言中学到什么呢？’”

如果没有重力，我可以在天空中飞翔，那将是多么优雅。

但是如果没有重力，我们就没法活下去。

可能你会沮丧，但是，如果你接受它，正如有了重力，我们可以根据重力开发很多游戏和运动。

我们容易忽视一个事实：

痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。

当我们谈论到痛苦的情绪，我们要毫无条件地接受它，正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。

人走向幸福的障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。

而有的人，当他们还是小孩的时候，有人告诉他们不配拥有快乐、不配拥有痛苦。

很多情况，我们拒绝幸福感，为什么呢？

当快乐到来，我们可以拥抱快乐；当爱情到来，我们也可以拥抱爱情。人生起起伏伏，我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦......

当我们接受痛苦的情绪，并不意味着我们屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家里看电视，并非我抑郁了。

积极地接受你的情绪，比如，我接受对另一个讲师的嫉妒，然后我决定，采取较有效的行动。

情绪，没有好坏之分。

正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚，接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择较好的路径。