南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

瑜伽有哪些作用呢

今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。

1 瑜伽的作用

瑜伽让人静下来，让人愉快起来，进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。

这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如游泳，它让人轻松，但不是清醒等等。

2 瑜伽是如何起作用的？

首先，大家要知道，对人身体影响大的因素：

一是地心引力，

二是自身体质。

地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是嵴柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。

3 印度与的区别

目前我们流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢？每个都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。

比如，的所有运动，都可以在易经里找到理论。

而印度的哲学，是三世哲学。

就是说，他们相信人有前世和来生。他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。

说简单点，的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。

说到重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

4 瑜伽要怎么练？

首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。

这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。

当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

5 唿吸的事情

人的唿吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻唿鼻吸，口唿口吸，鼻唿口吸，口唿鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子唿吸。

对于初学的人，完全不需要在乎唿吸的方法。怎么样唿吸舒服就怎么样唿吸。大约35个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到唿吸的配合。这个时候，可以考虑加入唿吸的方法。

唿吸的方法，也不需要太麻烦。收缩：唿。展开：吸。冥想的唿吸：冥想是一种瑜伽。但不是所谓的瑜伽。每一个初学者都可以做。但是好在有经验的人的指导下做。因为冥想与的，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过唿吸来调整意识。所以，冥想的唿吸，如果没有什么把握，好就是自然唿吸。

6 瑜伽与减肥的关系

瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？

这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。

所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。

这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

7 说说瑜伽的习练时间

有人说，瑜伽好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。

那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。

吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

8 瑜伽的真相是什么？

瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。

9 瑜伽对身体的作用

瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是在练习过程中如果不配合唿吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。

如果配合唿吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。