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北京朝阳青少年篮球培训班
来源：北京动因体育少儿篮球培训时间：2022/4/22 17:35:50
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01
停止运动
在运动时手腕扭伤，就要立即停止运动，并且及时放置让手腕在一个比较舒适的姿势。这样才不会导致手腕二次受伤，也避免手腕再次使力。
02
检查伤势
停止运动后，及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪。如果是在打篮球过程中，因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议及时就医检查治疗。
03
冷敷
如果手腕受伤不是特别严重，方便自行进行处理的情况下，可以采用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷。一般情况下，冷敷二十分钟或三十分钟左右，就能使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。
04
热敷
手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，能促进血液循环，起到消肿止痛的作用。
05
按摩
打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按，较好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况！
06
贴膏药
手腕扭伤可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但也是需要在24小时之后才能贴，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。
07
静养休息
在手腕扭伤之后，一定要注意休息，静养多天，不要继续参加运动，也不要让手腕承重，一定要等到伤势完全好了之后再去运动，避免运动过度或是用力过度，对已经受伤的手腕再次造成二次的伤害。
动因体育专注少儿体育教育,为4-17岁青少儿提供球类等体育培训,课程涵盖少儿网球培训、少儿羽毛球培训、少儿篮球培训、少儿篮球外教课程、少儿篮球启蒙课程等，欢迎咨询，预约试听课程！
打篮球时手腕扭伤如何处理？手腕是我们平时生活中，拿东西时需要使力气的部位。当手腕出现扭伤后，会给生活带来诸多不便，如果出现手腕扭伤，一定要注重并且及时治疗！下面我们就一起来了解一下
01
停止运动
在运动时手腕扭伤，就要立即停止运动，并且及时放置让手腕在一个比较舒适的姿势。这样才不会导致手腕二次受伤，也避免手腕再次使力。
02
检查伤势
停止运动后，及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪。如果是在打篮球过程中，因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议及时就医检查治疗。
03
冷敷
如果手腕受伤不是特别严重，方便自行进行处理的情况下，可以采用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷。一般情况下，冷敷二十分钟或三十分钟左右，就能使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。
04
热敷
手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，能促进血液循环，起到消肿止痛的作用。
05
按摩
打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按，较好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况！
06
贴膏药
手腕扭伤可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但也是需要在24小时之后才能贴，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。
07
静养休息
在手腕扭伤之后，一定要注意休息，静养多天，不要继续参加运动，也不要让手腕承重，一定要等到伤势完全好了之后再去运动，避免运动过度或是用力过度，对已经受伤的手腕再次造成二次的伤害。
动因体育专注少儿体育教育,为4-17岁青少儿提供球类等体育培训,课程涵盖少儿网球培训、少儿羽毛球培训、少儿篮球培训、少儿篮球外教课程、少儿篮球启蒙课程等，欢迎咨询，预约试听课程！
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