瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。宁波静缘瑜伽培训觉得瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

1、瑜伽的习练益处 --- 全面改善和加强神经系统、循环系统、消化系统、内分泌系统等系统功能，调整脊椎，增强柔韧性

2、习练瑜伽对女人的好处 --- 安抚情绪，调节心情，变身美丽，更加专一，增进健康，延年益寿，挺直脊椎，增加自信

3、男人练瑜伽的好处 --- 瑜伽可以帮助男士减肥，减压、减肥、增添男人的风采，还给人一种来自内心的力量

4、练习瑜伽对儿童的好处 --- 增加儿童肺活量，矫正体形，锻炼了孩子的注意力，帮助肥胖儿童减肥，塑造一个善良孩子

5、老年人瑜伽健身 --- 近几年随着瑜珈的普及，喜欢瑜珈的人越来越多，许多中老年人也逐步加入到练习瑜珈的行列中来