每个人都有心情低落的时分--------或许由于一个人，或许由于一件事，让人久久不能放心。心情的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你觉得你正在被一些问题所搅扰时，无妨试着照下面的办法去做，或许对你会有所协助。合肥心理咨询师培训小编为您分享：

　　1、转移你的留意力

　　当人的心情处于低潮时，对任何事情都提不起兴味。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种心情，首先应该让本人不要总是去想这些问题，转移留意力。有时分，一些事情是人们无法改动的。既然曾经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去承受，去面对理想。一个人不可能改动全世界，事物不会因你而改动。我们所能做的，就是顺应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让本人开心，首先就要让本人不那么极端，不去钻牛角尖。

　　不要总是对理想的生活现状不满，不要总是和他人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时分，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　2、学会宽容

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对本人心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你形成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是成心的还是无心的?素日待你如何?给对方一个时机，就是给本人一个时机。关于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。或许只是一时的失误，或许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时分，对人不要过于苛刻。

　　不要总是以为江山易改，本性难移。有时分，只需有自信心，人是能够改动的。或许是为了友谊，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用开展的目光对待别人。特别是关于相爱的人。或许你无法容忍对方的一些缺点，假如你要是爱着对方，就给他时机去改动。但是，严厉请求对方的同时，也要严厉请求本人，关于本人的一些为对方所不能容忍的缺点，一样要加以矫正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、绝望。

　　3、知足者长乐

　　你如今所遭到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法防止的。痛苦能够让人颓丧，也能够激起人的斗志。痛苦锤炼了人的意志，让人们不会随便的被艰难所打倒。

　　追求圆满的人生，是每个人的幻想。但是，这种圆满真的存在么?我们穷尽终身，只是为了追求那圆满的一刻，值得吗?每个人都有缺陷，每件事都会有缺乏。看人看事，先看到其美妙的一面，假如你以为这个人值得你去付出，我想你一定能够容忍对方的缺陷。不要把眼光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　4、学会控制本人

　　人都是有恶念的，或许只是一霎时的想法，不用为本人有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只要善念。有时一些恶念，还能够协助人发泄心中不满。比方被人欺负，你能够梦想本人把他痛扁一顿等等。这都是能够的，关键是要能控制住本人的恶念，让它不去左右本人的行为。所以恶念不可怕，只需运用得当，反而能够帮人疏解压力。

　　5、正确面对本人的选择

　　有时分对一件事，因时间的改动会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你或许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你或许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

　　一个成熟的人，应该勇于对本人做过的事情担任。关于本人做过的事情，不要懊悔，由于这是你本人的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因而，你没有理由去懊悔。不要总是想着或许我那样做就不会有这样的结果了。要晓得，不要以同一个结果去比拟不同的选择，或许另外一个选择招致的结果比如今还糟糕。既然选择了，就不要懊悔。只需本人尽力了，其他的一切，就让他自然开展吧。有些事只需本人努力去做了，收获是瓜熟蒂落的。不要总是想着本人会得到什么样的结果，用心去观赏本人努力的过程，那才是你较应该记住的。

　　6、正确面对理想

　　不要总是梦想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是理想的，是严酷的，也是美妙的。常常越平凡的事，越能带给人震动。

　　决不要把本人的快乐树立在他人的痛苦之上。那样的快乐不会持久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

　　7、学会自我排解

　　人总会有心情低落的时分，不论是由于爱情，还是由于友谊，或是其他的要素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美妙事物的盼望和追求，有希望才会有动力。其次，假如你真心想摆脱目前的窘境，那首先要勇于面对艰难，一味逃避，只会让本人的痛苦之路愈加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使本人冷静下来，之后能够找你较信任的好朋友倾吐;假如说不便让别人晓得时，能够把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人;也能够到野外去散散心，把那些不高兴暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺;或让本人多做工作、听听音乐，转移本人的留意力等等;

　　总之，人生的不如意谁也防止不了，但是只需你是一个英勇的人、一个有高尚情操的人、一个能善待本人和别人的人、一个对生活充溢自信心的人、一个宽庞大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片绚烂的天空!更将会有一个美妙的心情。

合肥心理咨询师培训：/763/