对于女性来说，较痛苦的不过是每个月都会到访的生理期，那有的女生会问了，遇到生理期还能不能练瑜伽？有哪些注意事项？

　　在生理期做一些简单温和的瑜伽体式对女性身体来说较好不过了。经期是女性较为敏感的一个阶段，有一半的女生会有痛经的情况发生。

　　如果生理期你有较严重的痛经症状，在你较不舒服的那两天还是适当的休息为好，如果生理期身体没有特别的不舒服，做些温和的瑜伽动作，下面这几个瑜伽体式（可以借助靠枕，枕头等辅具），不但可以缓解生理期子宫收缩所产生的不适感，促进骨盆周围的血液循环，还能帮助经期顺利的排出体外，舒缓身心压力。

　　01、束角式

　　坐立，屈膝，脚掌相对

　　双膝尽量找地面，吸气脊柱延展

　　在此停留2-3 分钟

　　功效：有效地开髋，刺激腹部，减轻经期绞痛和后背部疼痛，消除疲劳。

　　02、坐角式

　　坐姿，双腿向两侧打开

　　手心向下，落于前方

　　躯干从髋部向前折叠，双肘落地

　　脚尖回勾，膝盖朝向天花板

　　保持1分钟

　　功效：强烈拉伸骨盆区，脊柱和大腿。释放髋部，大腿前侧和后背部压力。

　　03、猫牛式

　　四角跪姿，四肢垂直地面

　　吸气挺胸抬头，尾骨向上

　　呼气低头弓背，下巴找锁骨

　　眼睛看肚脐，动态练习8组

　　功效：温柔地按摩腹部肌肉，伸展背部

　　04、分膝婴儿式

　　大脚趾相触，双膝分开比髋宽

　　抱枕竖放于身体前侧

　　缓慢向前折叠，身体落于抱枕

　　侧脸颊落于抱枕上，停留2-3 分钟

　　功效：这个修复体式可以放松髋部，大腿前侧，下背部及脚踝紧张，平静大脑释放紧张和焦虑。