哈尔滨课外篮球兴趣班哈西哪里的比较好，欢迎咨询哈尔滨动因少儿篮球学校，哈尔滨动因体育以少儿运动教育为核心业务，适合4-17岁青少儿培训，提供篮球、网球、羽毛球课程，以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务，坚持专业、标准、高品质。

　　注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

　　常用的柔韧和灵敏性练习：

　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

　　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

　　9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。