长沙精选有名的健身教练培训机构名单榜首盘点

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　　较消耗脂肪的运动：

　　1、跳绳

　　跳绳是一项信手拈来的运动，只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡，较能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动，不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来尝试呢，但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

　　2、走跑交替

　　走跑交替较能燃烧脂肪。在走跑交替过程中，发挥跑与走两种运动形式的长处，它不仅能节省时间,还能较好的燃烧脂肪。同时走跑交替能更好地调节呼吸，增强心肺功能。

　　3、骑单车

　　踩单车运动可天天进行练习，简单，方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡，踩单车能进一步扩张心肺功能，加速身体代谢，加速燃烧脂肪，对心肺十分有利，同时还能锻炼我们的腿。