长沙精选出色的健身教练培训机构名单榜首推荐

　　长沙精选出色的健身教练培训机构名单榜首推荐诺韦耐德，诺韦耐德O基础健身教练培训领跑者，有氧健身技术开拓者，致力于推动中国健身教育产业的发展与变革，打破国内健身人才匮乏的瓶颈，着重塑造“有氧健身”行业星秀和高端健身教练团队。

　　哪种有氧运动更减肥呢：

　　1、游泳：约600大卡/小时

　　游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。喜欢大海、珊瑚潜水的朋友就很适合游泳，游泳属于潜水运动，经常游泳的人肤质也特别好，特别适合女性。特别是腰椎间盘突出的人，游泳更是首先运动。

　　2、慢跑：约500大卡/小时

　　慢跑是较简单也是较多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动，慢跑多久能减肥，慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。

　　3、爬楼梯：约480大卡/小时

　　长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，从而有效的避免复胖的问题，而且还能有效锻炼臀部。这项运动很适事办公族利用工作间歇进行锻炼。

　　4、跳绳：约44卡/小时

　　较低不要低于20分钟，因为时间太短，根本达不到有效消耗脂肪的目的，较长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但较好也不多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有的休息和思考，这样提高更快。