马上就要过年，很多人都不愿意大老远的跑去健身房锻炼身体，在家又没有训练的感觉，所以，就慢慢的暂停了锻炼身体。

但是你还有一种选择，就是外出跑步，不需要任何器械，随时随地，只要你想跑就能跑起来。

虽然有些人借口说冬天空气干燥、寒冷不易跑步，但在冬天跑步也有其独特的好处。

1.抵御疾病

冬天是疾病较易发生的季节，尤其上呼吸道类流行性感冒。如果你选择坚持跑步锻炼，就可以有效的预防疾病，提高免疫力。

在冬天跑步免不了会呼吸冷空气，在长期与冷空气的对峙当中，身体对于寒冷刺激的抵抗力就会提高，就不容易发病。

2.提高心肺能力与血液循环

当温度下降，人体就会进入低耗能模式，血液循环就会减缓。

而且因为冷空气相对于温热的空气，需要更多的氧气交换。那么在冬天运动，就需要更强大的肺活量。

坚持冬季跑步，可以激活血液循环，焕发身体活力；的训练心肺，提高肺活量。

坚持在冬天跑步可以活动关节，增加关节滑液的分泌，强化骨骼的生长，预防骨质疏松，有效减低日常生活中意外受伤的风险。

3.减脂

室外温度与体温相差越大，身体就越需要能量来弥补温度亏损。

在冬天跑步就会比在夏天跑步消耗更多的热量，就可以更大程度的减脂。

4.保护关节

冬季肌肉和关节会相对僵化，就像水在低温下冻成冰一样。在冬天老人滑倒导致骨折的情况越来越多，关节中的滑液减少，骨骼脆性增加，一不留神就容易导致受伤。