瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替
2019/1/27 16:31:29来源：赛普健身学院
瑜伽肚子减肥方法一：船式船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。跟着教练一起练1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地
2019/1/27 16:30:03来源：赛普健身学院
如今，越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽，也希望通过瑜伽能够达到良好的减肥效果。也有一些朋友会将健身和瑜伽结合起来，形成一种新的运动方法。那么瑜伽健身的过程中需要注意哪些情况呢?今天我们就一起来分享一下吧。瑜伽健身注意事
2019/1/27 16:27:54来源：赛普健身学院
马上就要过年，很多人都不愿意大老远的跑去健身房锻炼身体，在家又没有训练的感觉，所以，就慢慢的暂停了锻炼身体。但是你还有一种选择，就是外出跑步，不需要任何器械，随时随地，只要你想跑就能跑起来。虽然有些人借口说冬天空气干
2019/1/27 16:24:41来源：赛普健身学院
健身要吃蛋白粉吗蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的
2019/1/27 16:23:51来源：赛普健身学院
运动前该空腹还是该吃，们有的说要吃，有的说要空腹，大家也跟着一起迷糊，到底是该吃还是该空腹都是根据自己身体，自己当天情况而决定的！刚吃了就运动肯定不好在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下
2019/1/27 16:09:19来源：赛普健身学院
作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！很多人刚加入健身可能有这些期许；但一看到新环境、从没用过的器材、未曾接触过的人，就像大学新鲜人，既期待又怕受伤害。怎么办？新手应该怎么训练？1 全身性
2019/1/27 16:06:47来源：赛普健身学院
行业证书是对自身专业能力的反映，拥有证书当然对于自身价值有更高的提升，健身教练也有健身教练证，现在健身行业中，证书的类型也是种类繁多，各种类型都有，而目前健身教练证书中具有放心性和含金量高的证书以国职证书为准，那么健
2019/1/27 16:04:54来源：赛普健身学院
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