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长沙好的健身教练培训机构是哪个
来源：长沙诺韦耐德健身教练学校时间：2023/11/14 9:57:51
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宅在家里宅久了，肚子上的肉也随着时间慢慢增加了，很多人为此非常烦恼，想要减少自己身上的肉。但是腹部的肉长了就比较难减，一部分人常常利用收腹运动来进行锻炼，那么你知道收腹运动有什么好处吗？下面我们一起去看看吧！
收腹运动较主要就是借助我们的腹部力量完成动作，在运动的过程中，我们的腹部是收紧的，所以有良好的锻炼效果，同时在运动时，我们腹部需要发力完成动作，能够让腹部肌肉变得更紧实，经常锻炼，对我们练马甲线也有一定帮助。
解决皮肤松弛
因为我们久坐，所以肚子上的皮肤很容易松弛，而我们经常进行收腹运动，能够让我们腹部皮肤变得更加紧实，也能够减少肚子上的皱纹，让我们腹部肌肤看上去更加光滑。
收腹运动怎么完成
一开始让我们身体平躺好在地面上，此时双腿盘腿打开，在我们双腿膝盖位置各放一个小枕头，这时候腹部向下沉处于收紧的状态。我们一直坚持这个动作保持至少1分钟为一组，臀部始终贴紧地面。
宅在家里宅久了，肚子上的肉也随着时间慢慢增加了，很多人为此非常烦恼，想要减少自己身上的肉。但是腹部的肉长了就比较难减，一部分人常常利用收腹运动来进行锻炼，那么你知道收腹运动有什么好处吗？下面我们一起去看看吧！
锻炼腹肌
收腹运动较主要就是借助我们的腹部力量完成动作，在运动的过程中，我们的腹部是收紧的，所以有良好的锻炼效果，同时在运动时，我们腹部需要发力完成动作，能够让腹部肌肉变得更紧实，经常锻炼，对我们练马甲线也有一定帮助。
解决皮肤松弛
因为我们久坐，所以肚子上的皮肤很容易松弛，而我们经常进行收腹运动，能够让我们腹部皮肤变得更加紧实，也能够减少肚子上的皱纹，让我们腹部肌肤看上去更加光滑。
收腹运动怎么完成
一开始让我们身体平躺好在地面上，此时双腿盘腿打开，在我们双腿膝盖位置各放一个小枕头，这时候腹部向下沉处于收紧的状态。我们一直坚持这个动作保持至少1分钟为一组，臀部始终贴紧地面。
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