4000336031
- 您的当前位置：
- 长沙诺韦耐德健身教练学校
- 新闻咨询
- 在长沙学健身教练推荐那个培训机构
在长沙学健身教练推荐那个培训机构
来源：长沙诺韦耐德健身教练学校时间：2023/11/5 10:01:26
在长沙学健身教练推荐那个培训机构，推荐诺韦耐德培训机构，经过多年专业的技术研究和市场的分析，诺韦耐德用行动赢得了业内良好口碑。目前，已在亚太地区设立多个分部。目前我们的培训范围已覆盖全国各地，毕业学员更腾跃于祖国的大江南北。
在我们进行健身训练的时候，我们会发现很多健身动作都冠上来俄罗斯的名字，什么俄式挺身、俄式壶铃或者俄罗斯转体等。这其中俄罗斯转体是相对而言比较简单的，但是你们知道俄罗斯转体的动作要领是什么吗？下面我们一起去看看吧！
身体坐在地板上，脊椎处于中立位，保持腰部、背部挺直，双手十指相扣伸直放在身体的前方，双腿屈膝成90度夹角，脚跟着地。我们先来做一下静态的俄罗斯转体，双臂随着身体向左侧转身，腹部肌肉收缩，然后双臂回到身体的正前方，双臂随着身体再次向右侧转体，较后回到身体的正前方，然后收缩腹部肌肉，使双臂随着身体向左侧转身，然后再到体前，较后向右侧转身回到原来位置。
动作要领：
注意力集中在腹肌上，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。两侧交替做动作至推荐次数。可双手持重物或者抬高双腿来增加训练难度。
在我们进行健身训练的时候，我们会发现很多健身动作都冠上来俄罗斯的名字，什么俄式挺身、俄式壶铃或者俄罗斯转体等。这其中俄罗斯转体是相对而言比较简单的，但是你们知道俄罗斯转体的动作要领是什么吗？下面我们一起去看看吧！
主要锻炼：腹内外斜肌
身体坐在地板上，脊椎处于中立位，保持腰部、背部挺直，双手十指相扣伸直放在身体的前方，双腿屈膝成90度夹角，脚跟着地。我们先来做一下静态的俄罗斯转体，双臂随着身体向左侧转身，腹部肌肉收缩，然后双臂回到身体的正前方，双臂随着身体再次向右侧转体，较后回到身体的正前方，然后收缩腹部肌肉，使双臂随着身体向左侧转身，然后再到体前，较后向右侧转身回到原来位置。
动作要领：
注意力集中在腹肌上，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。两侧交替做动作至推荐次数。可双手持重物或者抬高双腿来增加训练难度。
扫一扫 免费领取试听课- 优先领取试听课
- 申请试听
以上就是长沙诺韦耐德健身教练学校小编为您推荐的 "在长沙学健身教练推荐那个培训机构" 的全部内容，本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任，如果发现本站有侵权内容，请联系本站在线客服，我们将第一时间删除处理。
- 详情请进入 长沙诺韦耐德健身教练
- 已关注：6273
- 咨询电话：4000336031
- QQ咨询986378284
上一篇：
长沙健身教练培训机构哪家好
下一篇：
盘点长沙靠谱的健身教练培训机构
联系我们
选择专业时，如果犹豫不定，不知道选择哪个比较好，敬请致电，专业的咨询老师会为你解答。
报名热线：4000336031
在线咨询：
长沙诺韦耐德健身教练学校好不好怎么样|长沙诺韦耐德健身教练学校联系电话|短信获取地址|咨询电话：4000336031