说到瑜伽，传统上有两个主要的阵营，一个认为瑜伽只是温和的伸展，并不会改变自己的身体，而另一个认为瑜伽包括高强度的课程，可以帮助自己燃烧脂肪和减肥。虽然两者都是正确的，但瑜伽练习者们清楚，全面的瑜伽练习，包括减速和快节奏的课程，所以可以肯定的是，瑜伽可以帮助你减肥，但这并不仅仅是因为卡路里的燃烧，这在很大程度上取决于练习的强度。

　　那么，练习瑜伽的这几大好处你知道吗？

　　1、减重

　　每天练习瑜伽能够促进新陈代谢，也能有效帮助燃烧脂肪，以更健康的方式瘦身减重！做瑜伽还能使身体内的荷尔蒙恢复平衡，也就是让体重达到正常化。

　　2、提升精力

　　几分钟的瑜伽运动，就能提供我们在生活中所需的能量，让我们的活力更持久。

　　使用「树式」来伸展脊椎，能够循环体内的能量；「扩胸式」能够促进呼吸，日常瑜伽训练能够唤醒体内主要的能量中心，也就是脉轮。

　　3、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　4、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

　　5、改善体态，提升气质。练习瑜伽的人身体会更加修长挺拔，绝不会是病恹恹没有精气神的样子，背直，抬头挺胸，整个人的气质都会得到极大的提升。

　　6、增加你的血流量

　　瑜伽让你的血液流动。更具体地说，你在瑜伽中学习的放松练习可以帮助你的血液循环，尤其是在你的手和脚上。瑜伽还可以为您的细胞提供更多氧气，从而更好地发挥作用。扭转姿势被认为会从内部器官中挤出静脉血，并在扭转释放后让含氧血液流入。倒立姿势，例如倒立、Adho Mukha Vrksasana（手倒立）和肩倒立，鼓励腿部和骨盆的静脉血流回心脏，在那里它可以被泵送到肺部进行新鲜的氧合。如果您的腿部因心脏或肾脏问题而肿胀，这会有所帮助。它通过降低血小板的粘性和降低血液中促凝蛋白的水平来稀释血液。这可以减少心脏病发作和中风，因为血栓通常是这些杀手的原因。