来源:上海锐星健身培训学院时间:2019/1/22 10:59:29
空腹晨练,一直以来人们总会认为,能更好的燃脂。结果,很多人发现,每天去坚持去这样做的时候,却发现减脂效果并没有想象中的那么好!空腹运动,真的有效果吗?为什么还有这么多人坚持?
空腹运动过后,持续燃烧脂肪的能力会降低。长时间持续下去,对减脂没什么帮助。对于身体素质不好的人来说,更容易导致在空腹运动的时候产生不良反应。
空腹运动导致肌肉流失
空腹运动的时候,因为糖原贮备不足,脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量,脂肪分解虽然是好事,但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失,会导致身体的基础代谢率的下降,容易形成易胖体质。
在饥饿的时候下运动,容易使人发生低血糖状况,增加身体的疲劳感,影响到的训练!
建议在运动前,可以吃点这些东西
喝点果汁、牛奶,吃点水果、面包片等这些容易消化的营养食物。运动前,稍微补充点东西,会让你在运动时更好的适应。
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