南京练习瑜伽去哪家瑜伽机构好呢——南京瑜伽

平衡性到底好不好，就看它！

我们习练瑜伽时常遇到的一个问题：

怎么样才能保持平衡？

（图片来源：pexels）

以前也说过这个问题

分享了几个有助于平衡的体式

不过我猜，你们肯定没有经常练习

01

如何在练习过程中保持稳定？

（图片来源：the yogiste）

脚掌部位需压实，其中三个点：

小脚趾掌、大脚趾掌、脚掌后跟

只要这三个点充分地压实在地面

不怕站不稳，不行你试试？

（图片来源：斗图啦）

把目光注视在空间的某一点上

意识放空，专注身体

如果可以，请闭上眼睛

反正我闭上眼睛就倒了

ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

02

几个平衡体式

（图片来源：unsplash）

站立祈祷式

（图片来源：Bing）

身体的重心在心脏部位

压实三个点，抬起脚趾

凝视一个固定的点

战士二式

（图片来源：Bing）

可以从战士一式开始

站起来，把腿伸直，伸长手臂

三个点压实地面，充分伸展脊柱

吃力的话，放下手臂

但依旧要保持平衡

舞王式

（图片来源：Bing）

关键的地方在于找到身体的重心

站直，抬起右腿弯向臀部

伸直手臂抓住脚，并向前倾斜

如果不能抓住脚，那么利用伸展带

半月式

（图片来源：popsugar）

将左手放在左臀上，伸直右手臂

将重量移到右脚上，然后抬起左脚

重心在右手和脚之间

抬起你的左臂，向左上方看

练完你就赢了！

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