芜湖瑜伽培训课程

1

热身加强拜日式讲解

瑜伽基础热身(各部位柔韧)

瑜伽呼吸法(胸式调息)学习

拜日式(A)学习讲解

瑜伽引导词的培训(一)

瑜伽冥想及练习

2

瑜伽语音冥想

初中级拜日练习

学员复习拜日式(A)及自讲(教师指导)

体位：船式、弓式、双莲花鱼式、侧腿平衡式、讲解

瑜伽各类型体位的变体讲解

瑜伽调息练习(圣光调息、风箱调息、太阳月亮调息)

3

拜日式A热身及其注意事项

瑜伽热身(背、腹、腿部)力量

瑜伽的能量系统(三脉七轮)

冥想指导及会员课程中的应用

体位：单双手蛇式、蝎子式、袋鼠式、全蝙蝠式学习及注意事项

瑜伽引导词培训(二)

4

瑜伽热身(髋、腿、腰韧性)

瑜伽热身(各关节力量)

拜日式(B)学习及注意事项

体位：束角式、鸽王式、侧乌鸦、全舞王学习及注意事项

瑜伽授课重的常见问题(一)

瑜伽调息练习(清凉调息、火焰调息、眩晕调息)

芜湖瑜伽培训5

拜日式B热身练习

瑜伽热身(跪姿、卧姿)平衡

学员模拟课(一)(教师指导)

课堂常见问题处理培训

体位：蛇王式、射手式、平衡单腿压腹式、头入双腿式学习

瑜伽的断食与复食及注意事项

6

瑜伽音乐冥想

瑜伽热身(腰、背、腿)韧性

中国禅学与与瑜伽的关系理论讲述

体位：单腿压腹式、前伸展式、全骆驼式、轮式变体学习及注意事项

瑜伽上课技巧及方法

瑜伽收束法(站式收束、坐式收束、会阴收束、大收束法)学习

休 息

7

瑜伽热身(跪姿、站立)平衡

瑜伽热身(胸椎、腰椎)灵活

瑜伽授课中常见问题(二)

学员模拟课(教师指导)

体位：起重机式、云雀式、侧腿抓脚、单腿鸽王、反转蝗虫学习及注意事项

瑜伽变体编排技巧

8

瑜伽自我冥想

瑜伽热身(综合平衡)

薄伽梵歌里的瑜伽流派体系讲述

体位：反手弓式、反转蝗虫、手臂支撑龟式、胎儿式、单腿桥式学习及注意事项

瑜伽行派与《瑜伽师地论》

瑜伽洁净法(鼻腔清洁、肠道清洁、内脏清洁、肠胃清洁)

9

拜日A、B热身练习

学员自带热身柔韧练习(教师指导)

瑜伽唱颂

(哈瑞朵尔，阿萨倒玛)

瑜伽理论测试

复习

与学员互动常见问题答疑

学员体位编排课程模拟课堂考试

芜湖瑜伽培训 电话：400-0088-105 常老师

咨询QQ:1873703469 详情点击：芜湖康妮拉玛瑜伽会所