在家时间比较多的室内派因为受紫外线的影响比较少，所以肌肤问题也就比较少，这样的说法其实也是不正确的。减少外出、避开阳光、懒在家里……持续这样的习惯，就有可能促进某个出乎意料的部分的老化喔!紫外线是肌肤的大敌，这是大家都知道的吧!平常就有运动或是进行室外活动、享受散步乐趣的户外派，即使夏天结束，预防紫外线的对策仍是必要的。

　　工具/原料

　　如下

　　特征

　　1

　　维生素D不足导致再生周期的紊乱

　　能在体内合成的维生素D。维生素D是藉由接触紫外线后进行合成的，所以若是持续着不接触阳光的生活，除非非常注重饮食，不然都会产生维生素D不足的问题。　　维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，再生周期就会紊乱。因此，就容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

　　2

　　钙质不足所引起的干燥、细纹

　　刚才所介绍的维生素D还有促进钙质吸收的作用。维生素D不足时，钙质无法吸收就会直接排出体外。钙质能制造出正常的角质层，具有储蓄水分的功能，所以钙质不足时角质层紊乱，就会引起干燥、细纹、松弛及青春痘等等。　　此外，钙质不足不仅是肌肤，还会引起骨质疏松症及软骨病等造成骨质变化的可怕病变。为了美肌及保有健康的骨头，让身体有效吸收钙质是很重要的。

　　3

　　引发忧郁症

　　阳光与人类的精神状况有很大的关系。“羟色胺”是脑内荷尔蒙的一种。别名又称为“幸福荷尔蒙”，藉由羟色胺的分泌来调整自律神经，以达到疗伤、放松心情以及平静的效果。　　早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

　　END

　　注意事项

　　在家时间较长的人也可以在早晨起床后将窗帘全部打开接触阳光，或是一次出外散步呼吸新鲜空气等等，以感受太阳的光芒

　　长时间的外出或日光浴会引起黑斑、细纹，所以千万不要忘了做好对抗紫外线的对策喔

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