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杭州营养师培训学校营养师推荐夏季养生水果
来源：杭州广联教育时间：2014/8/7 16:50:08
杭州营养师培训学校营养师推荐夏季养生水果
杭州营养师培训学校为大家总结夏季不宜出的几种水果：
1、柑橘
维生素B1需要每天补充，和所有b族中的维生素一样，多余的维生素B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃一两个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切记不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。环球网校小编告知大家：碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量较好别超过200克，瓣即可。而中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
3、石榴
石榴中富含矿物质和抗氧化成分红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃较好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
4、苹果
苹果是我们日常生活中极大家极为熟悉的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。由环球网校公共营养师频道资料得知，苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
5、鲜枣
鲜枣中多项营养元素含量均居各类水果的首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质n-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。
6、梨
梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
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