“篮球往返绕杆运球”是《学生体质健康标准》测试项目之一，一些地方也将其确定为中考体育项目。由于该项目推出的时间不长，所以对该项目的技术分析和教学研究的文献资料很少。笔者结合教学中的实践和体会，谈谈自己的思考和做法，只为抛砖引玉(注：本文以右手从场地右侧开始运球为例进行讨论)。

一、起跑技术(一)起点

若从起点B出发，虽然学生能以较短的距离运球跑向排杆C处，但必需提前减速才能衔接绕排杆动作。绕过杆后，学生又必须重新加速，才能尽快跑向第二排杆D。由于两排杆之间的距离太短，所以在此处的提速效果十分有限。表面上看似乎学生没有吃亏多跑冤枉路，但实际上由于学生途中要做一次减速、一次绕杆和一次提速，所以到达D点并没有节省时间。相反，如果学生沿着第二排杆的左杆与排杆的右杆射线与起跑线相交的A点为起点出发，不用途中做减速、绕杆和提速(减少1-2次运球)，就能不受约束地“高速”运球跑到D处。表面上看，似乎学生吃亏多跑了40多厘米的冤枉路，但由于该运球线路能躲过排杆直达D点，既不用费时费力地绕排杆，又可以减少1-2次运球，从效果上看是节省了运球时间。练习中，学生随着运球技术不断提高，用身法或步法调整即可轻松通过排杆，故可将出发点适当向左B点靠近，缩短ACD的长度，以达到更好的省时效果。

(二)准备姿势和起跑

两脚前后开立，左脚前，右脚后，略含胸抬头，重心放在两腿之间稍靠后的位置，双腿微屈。双手持球于身体右前方，右手扶按在球的后上部，左手托球的下部。目视前方，专心听信号，做好随时出发的准备。

通过上面起点的分析可知，由于学生是在直线段上起跑运球，运球难度不大，所以在起跑时，推拍球的落点适当远些，大概在身体米左右的位置，目的是充分发挥球领人，人追球的提速作用。在教学中，笔者都会事先画出球的落地区域，提示学生尽量将球拍到该区域，配合抬腿迈步增步幅，努力提高运球跑速。此外，建议培养学生听信号出发的意识，避免出现看信号或看发信号的人出发的 错误。

二、绕杆技术(一)体侧运球技术

纵观整个绕杆运球过程，在杆内穿梭运球时，笔者认为应采用体侧运球技术为宜。在初练绕杆运球时，在密集的障碍杆中移动，学生大多没有体侧运球的意识，多采用体前运球。如果学生试图以抬腿迈开步来提速时，很容易踢碰到体前的球，只能用小步幅移动来避免破坏球，因此采用该技术绕杆，通过抬腿迈开步的方式提高跑速的目的显然行不通。同时，由于采用体前运球绕杆时，球处在体前位置，学生必须将球继续向身体外侧调整，让出侧身绕杆的空隙，才能继续做绕杆的蹬转动作。该补偿动作客观上延误了衔接蹬转绕杆动作的时间，因此降低了移动速度。而采用体侧运球技术绕杆时，就不会有这些弊端。由于球就在体侧位置，抬腿迈开步提速不会太受球的约束。同时，该技术本身就给身体提前预留出了侧身绕杆的空隙，在绕杆时能便捷地做蹬转内切的绕杆动作，所以采用体侧较体前运球技术绕杆，更能挖掘学生绕杆速度的潜力。起跑和都在直线段上运球，适合采用体前运球技术。

“篮球往返绕杆运球”是《学生体质健康标准》测试项目之一，一些地方也将其确定为中考体育项目。由于该项目推出的时间不长，所以对该项目的技术分析和教学研究的文献资料很少。笔者结合教学中的实践和体会，谈谈自己的思考和做法，只为抛砖引玉(注：本文以右手从场地右侧开始运球为例进行讨论)。

一、起跑技术(一)起点

我们从起跑线AB到第二排杆的左杆D这段距离来分析，如图一。

若从起点B出发，虽然学生能以较短的距离运球跑向排杆C处，但必需提前减速才能衔接绕排杆动作。绕过杆后，学生又必须重新加速，才能尽快跑向第二排杆D。由于两排杆之间的距离太短，所以在此处的提速效果十分有限。表面上看似乎学生没有吃亏多跑冤枉路，但实际上由于学生途中要做一次减速、一次绕杆和一次提速，所以到达D点并没有节省时间。相反，如果学生沿着第二排杆的左杆与排杆的右杆射线与起跑线相交的A点为起点出发，不用途中做减速、绕杆和提速(减少1-2次运球)，就能不受约束地“高速”运球跑到D处。表面上看，似乎学生吃亏多跑了40多厘米的冤枉路，但由于该运球线路能躲过排杆直达D点，既不用费时费力地绕排杆，又可以减少1-2次运球，从效果上看是节省了运球时间。练习中，学生随着运球技术不断提高，用身法或步法调整即可轻松通过排杆，故可将出发点适当向左B点靠近，缩短ACD的长度，以达到更好的省时效果。

(二)准备姿势和起跑

两脚前后开立，左脚前，右脚后，略含胸抬头，重心放在两腿之间稍靠后的位置，双腿微屈。双手持球于身体右前方，右手扶按在球的后上部，左手托球的下部。目视前方，专心听信号，做好随时出发的准备。

通过上面起点的分析可知，由于学生是在直线段上起跑运球，运球难度不大，所以在起跑时，推拍球的落点适当远些，大概在身体米左右的位置，目的是充分发挥球领人，人追球的提速作用。在教学中，笔者都会事先画出球的落地区域，提示学生尽量将球拍到该区域，配合抬腿迈步增步幅，努力提高运球跑速。此外，建议培养学生听信号出发的意识，避免出现看信号或看发信号的人出发的 错误。

二、绕杆技术(一)体侧运球技术

纵观整个绕杆运球过程，在杆内穿梭运球时，笔者认为应采用体侧运球技术为宜。在初练绕杆运球时，在密集的障碍杆中移动，学生大多没有体侧运球的意识，多采用体前运球。如果学生试图以抬腿迈开步来提速时，很容易踢碰到体前的球，只能用小步幅移动来避免破坏球，因此采用该技术绕杆，通过抬腿迈开步的方式提高跑速的目的显然行不通。同时，由于采用体前运球绕杆时，球处在体前位置，学生必须将球继续向身体外侧调整，让出侧身绕杆的空隙，才能继续做绕杆的蹬转动作。该补偿动作客观上延误了衔接蹬转绕杆动作的时间，因此降低了移动速度。而采用体侧运球技术绕杆时，就不会有这些弊端。由于球就在体侧位置，抬腿迈开步提速不会太受球的约束。同时，该技术本身就给身体提前预留出了侧身绕杆的空隙，在绕杆时能便捷地做蹬转内切的绕杆动作，所以采用体侧较体前运球技术绕杆，更能挖掘学生绕杆速度的潜力。起跑和都在直线段上运球，适合采用体前运球技术。