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　　当众讲话容易紧张?容易出错?感觉到压力很大?小编对此表示非常理解，下面就来给你们分析分析原因，并且教你们当众讲话如何克服紧张心理。

　　公众演讲的紧张有两个层次

　　个层次:在公众面前讲话感到紧张。

　　第二个层次:对紧张的担心。事实上，被那么多人注视会产生紧张心理是一种本能反应，再有经验的人都无法避免紧张。无论你准备得多么充分，在你开口说话之前，你都会感到紧张。紧张无法消除，只能得到控制，我们的目标不是克服紧张，而是确保演讲顺利进行。适量的紧张就是适量的乐趣，适量的兴奋。把张力视为正常并接受张力，可以消除第二级张力，即把张力转化为张力。

　　紧张的原因:对未知的迷茫加恐惧。

　　1. 害怕犯错误。

　　2. 害怕得到不好的评价。

　　如何处理紧张的原因

　　首先，想办法确保你的表现是一致的。

　　1. 在教师的实验中，通过大量的练习达到了脱敏紧张的目的，打破了“内向——不练习——公开演讲失败——更害怕公开演讲——内向认同”的恶性循环。

　　2. 充分准备好演讲的内容，对自己要讲的内容有信心，通过排练积累积极的评论，找到逻辑上的错误和停顿的地方。

　　3. 绘制演讲的内容框架，必要时可以用PPT列出简短的框架和关键词。

　　4. 练习到较后一秒钟再开口。

　　5. 如果可以的话，用背景音乐让自己进入状态。

　　其次，想办法降低你对负面评价的敏感度。

　　1. 复习较后一门课程的内容，了解自己，建立自信心和自尊的体系。

　　2. 了解你的听众并信任他们。

　　3.低估演讲的重要性。

　　4. 强调真实性而不是正确性。允许你的听众批评并获得他们的尊重。