人世间较愉快的事，莫过于跟三五知己开怀大吃大喝一番，但是很多朋友为了减肥健身，不惜谢绝出席朋友的聚会，亦同时罢吃所有心爱的食物。其实，这对身心并不健康，因为过度节食会使你情绪低落，而且当你的意志力薄弱时，反而会破戒狂吃狂喝。

　　因此，有些营养师建议我们可以为自己喜爱的食物定下限额，例如每星期可以喝2大杯啤酒及吃一些肉食。又或者可以安排聚餐，每星期有一餐晚饭跟朋友聚餐，稍为放开怀抱地吃。这可以成为减肥、健身时所面对的压力的排泄口。

　　当然，聚餐也不代表你可以疯狂地吃，假设你每天的淨摄取热量是-500卡路里，一个星期就可以去掉3500卡路里，但是，如果你在一个晚上疯狂大吃大喝，你随时可以摄取4000卡路里，所以聚餐时也要小心控制。

　　对于健身饮食问题，无需太在意。只要记得热量的限制，不要大吃大喝。注意在运动后及时补充人体所需要的能量就可以了。对于心爱的美食可以有计划地进食，健身并不意味着节食。567GO健身教练培训始创于2005年，十余年专注健身教练培训。