内向的人锻炼口才时，可以在网上观看辩论，感受辩论的气氛以及活跃的思维；找机会和亲密的朋友聊天，学会找话题，等等。只要坚持好这些方法，你就会发现自己有了新的变化，拥有好口才也不是什么难事。

、积极的心态训练

(1)自我暗示：给自己一个积极的自我暗示，在潜意识里告诉自己：“我能做到，我能大声说出来”。

(2)想象力训练：想象自己在公众面前大方地演讲，并且很成功。

(3)形体训练：学会对着镜子微笑，展示自己的手势和形态。

第二、锻炼口才

(1)每天至少做 深呼吸10分钟。

(2)抓住每一个说话的机会，时时刻刻锻炼口才。

(3)说话时需要注意的一些技巧。

1. 说话前，深呼吸，冷静下来，微笑，先用眼神交流一遍再开口。

2. 勇敢地说出句话，声音大一点，语速慢一点，说一些简短的句子，语句中间部分不要打岔。

3.当你感到紧张时，停下来，有意识地深呼吸，然后呼气。

4.如果表现不好，立即安慰自己：“没关系，我可以顺利地说完这句话”;同时，用自信恐惧。

5. 当你感到紧张时，做一些放松运动，比如深呼吸，或者尽可能地握紧拳头，然后迅速松开。

第三、辅助练习

(1)每天至少读20分钟的励志书或口才书，培养自己积极的态度，多学习一些技能。

(2)每天大声笑10次，乐观地面对生活，放松自己的情绪。

(3)训练接受他人的视线，培养自信心和观察能力。

(4)培养微笑的习惯，要笑得开朗、真诚，锻炼亲和力。

(5)学会回顾，每天总结得失，写下经验。