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深蹲是一个锻炼腿部和臀部的训练动作，深蹲又分为很多种进阶动作，比如单腿深蹲和负重深度。那么你们知道这两个深蹲动作都有哪些区别吗？哪一个动作更好？

单腿深蹲和负重深蹲哪个好

深蹲

单腿深蹲和负重深蹲哪个好：

如果说单腿深蹲跟负重深蹲哪个好，想必很多人都存在这个疑问。其实这两个动作并不能很果断的去判断，我们要根据我们实际的训练目的去选择。

我们在训练单腿深蹲的时候，虽然负重量比较低，但是我们需要花费很多力气去稳定身体的平衡，所以单腿深蹲除了对腿部，臀部肌肉的训练外，还可以很好的提升我们身体的平衡感，让我们在动态的运动中，不容易出现摔倒的情况。

负重深蹲的优点则是：我们进行了负重训练后，可以更好的刺激我们肌肉，给肌肉更大的压力。相对单腿深蹲来说，它对于腿部以及臀部的锻炼强度更大，更直接。但是如果你的膝盖或者腿部有存在一定的伤痛的话，不建议进行负重深蹲，可能会对膝关节产生不好的影响。

单腿深蹲的好处：

1.提高身体平衡性：

我们在进行单腿深蹲的时候，由于是单腿训练，所以身体很难保持平衡。训练的过程中需要我们花费很多精力去维持平衡感，长时间的训练能够大大提升我们身体的平衡感。

2.全面的刺激肌肉

单腿深蹲的相比负重深蹲来说，单腿深蹲更能够促进小腿肌肉的发展，提高小腿肌肉纤维的均衡发展。

负重深蹲的好处：

我们在进行负重深蹲的时候，需要利用到全身的肌肉进行训练，所以可以很好的锻炼到我们全身的力量。

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