来源:广州罗曼国际瑜伽教练培训中心时间:2018/8/26 10:05:01
在广州练瑜伽要注意的事项——广州罗曼国际瑜伽教练培训中心。
1.饭前半个小时到1个小时
在练习瑜伽后半个小时或者1个小时方可饮食,因为瑜伽是给消化器官充分按摩的过程,适当的调整休息,能大限度的保护器官机能。
在练完瑜伽后,好休息半个小时到1个小时后再沐浴,瑜伽过后身体敏锐度高,短时间内无法接受忽冷忽热的刺激,增加体内有序的流动,能扩张毛孔,从而分泌油脂,保护皮肤。
2.专业学习,避免受伤
没有经过的训练,初学者在家自己学习瑜伽的人容易受伤,而且效果会不太好,不妨去多加学习,让学习不再困难。
3.不可攀比
学习瑜伽是一个循序渐进的过程,它是一个需要身体韧劲的运动,看到许多人进行着高难度的动作,不要着急去模仿,否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。
4.热身运动
在做瑜伽之前,一定要做热身运动,一些简单的练习能让你放松身体,以便能更好的完成后面的动作,不然容易受伤,关节使劲则会造成身体伤害。
5.室内安静,空气畅通
在练习瑜伽时,一定要保持室内安静,空气保持畅通。在专业瑜伽垫上练习,太软或者太硬的电子都不行。穿着专业的瑜伽练习服,或者睡衣,光着脚,利于练习。
6.不要勉强
瑜伽练习时切不可勉强,不一定要天天做,可以视自己的身体、心情等等,在空闲时间来做瑜伽。
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