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武汉专业的健身教练培训机构推荐哪家
来源：武汉空中健身学院时间：2021/12/16 16:54:41
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对于一个动作到底该做几组几次，这之间又有什么差别，非常多人都会抱有疑惑，一种做法会比另一种做法更好吗？
这取决于你的锻炼目标！
组数和你的次数和重量选择又息息相关！
做一个简单的介绍:
什么重量比较适合呢？次数？
看需求。健身教练培训学费多少钱在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。
阻力训练中的重量都是一个相对重量而不是重量，意思是同样重量对不同人就有不同的意义，并不是你拿10KG我也拿10KG这样练起来就一样这一回事，以下看图说故事一下：
这里的XXRM指的是个人能进行正确动作XX下的zui大重量，所以10RM的意思就是只能进行正确动作10下的zui大重量。
所以我们应该把注意力集中在需求是什么，而去寻找该目标下对应的重量反覆次数(RM)。
怕有人看不懂!举个例子，如果现阶段要发展肌耐力，图表中表示肌耐力zui大相关落在12RM以上范围，因此我必须尝试找出我以正确动作能进行至12下以上的重量进行训练以帮助发展肌耐力。
要做几组呢？
一样看需求。怎样考健身教练应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到zui好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。
回合数、组数代表的意义是训练的;量；过与不及都不好。健身教练课程分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等)。
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