对于长期坚持健身的运动族来讲，肯定对自己过往一段时间的健身运动表现都有着不同的看法的。

有的人会觉得健身状态时好时坏，好的时候就像一头充满力量的猛牛，仿佛是健身房内的强者，可以拉起很大的重量，而且几个小时下来感觉也是精力满满。

而状态不好时，轻重量不感兴趣，大重量拉不起，甚至感觉自己还不如一些新人做得有激情。

这种短期内的情绪波动和力量水平的变化，可以说，出现在大多数的健身族身上。

有哪些因素会影响到我们的健身运动表现呢？

这几乎可以说是较常见的原因，也是较容易被我们察觉的原因。

睡眠状态不好直接影响第二天的健身表现，熬夜、失眠等都是导致睡眠不好的原因，这对于任何人来说都是无益的。

一次训练之后如果没有得到充分的休息时间，是肌肉无法很好的恢复；第二是人的精神状态也总是处于昏昏欲睡的状态，很显然会影响到下一次训练的状态，这其中包括运动激情、力量水平等等。

上一次的训练时间过长，肌肉还没有得到充分的恢复，或者两次训练时间之间间隔的时间太短，身体没有完全恢复过来都会导致身体的各项表现呈下降趋势。

比如你的延迟性酸痛在下一个训练日到来之际还没有完全消失，但你坚持要进行大重量的深蹲或者硬拉，这种情况反而会让你只是去走了一下过场，而没有真正达到训练强度的效果。

这个原因通常会被我们忽视。

俗语说：三分练七分吃。运动与饮食是相对的，运动时消耗体内的能量，而饮食则补充足够的能量。

而作为健身目的的不同，身体能量的摄取量也不同。碳水的摄入不足，导致体内糖原储存不足，人总是感觉软绵绵的没劲，肌肉无法正常做功。

简单教条式的直接照搬照用网络上健身高手的训练计划可能也会导致你的运动表现力下降。

每个人的身体状况、运动水平、训练强度都是不一样的，不一定你按照高手的训练方法就一定会有效果，盲目的套用他人的训练方法，只是浪费时间而已。