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克服上台演讲的紧张情绪的方法

1.回避目光法

作为一个新演讲者，难免会感到紧张，尤其是由于听众的一些偶然因素。例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的情绪波动。此时，应转移目光，或采取流动式的虚视方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心情。

2.呼吸放松法

在发表演讲之前，可以用深呼吸来放松自己。要做到这一点，需要站起来，望向远方，全身放松并做深呼吸，这将减轻你演讲时的紧张感。

3.自我陶醉法

在演讲时，面对全场观众，有时会由于精神紧张而出现语言错误。此时可以想象自己已经获得成功的情绪，就会有自信。

4. 自我调节法

为了缓解紧张，可以在演讲前创造一个良好的环境来放松自己。例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的故事等等。

5. 注意力转移法

在演讲之前，有意识地将注意力集中在一个特定的目标上，以缓解你大脑中的紧张情绪。例如，你可以享受会场的环境，也可以和人聊天，从而冲淡紧张。

6. 语言暗示法

语言暗示有很多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲之前，告诉自己：“今天听众我很熟悉，没必要感到紧张”“我做好了充分的准备，也很有信心。”“你能行的，他们正等着为你精彩的演讲鼓掌。”等，通过语言的暗示来消除自己紧张的情绪。