长沙非常专业的托福培训班名单榜首一览表

　　长沙非常专业的托福培训班名单榜首一览表推荐东方启明星，东方启明星用赏识的教学原则帮助孩子系统的培养运动习惯、竞争意识、协作力等综合素质。这种“赏识原则”篮球教学方法，让孩子的篮球水平不止停留在简单的运传投上，而是从技术、规则、素质、内涵等方面得到全面地提高。

　　篮球提高弹跳与滞空能力的方法：

　　1、杠铃半蹲

　　杠铃半蹲是较好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用较度往上跳起，做到十组以上。

　　2、负重提踵

　　正立,哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到较高点，再慢慢放下,完成一次。双脚完成，完成一个组。如果是才刚刚练习的，每天4组一组50个足矣。

　　3、仰卧起坐

　　练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组：腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到较高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。

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