重庆哪里有瑜伽培训机构
重庆哪里有瑜伽培训机构,学瑜伽就选天悦瑜伽,重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室,瑜伽文化培训室,高温室,所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材,学员完成课程,经考试合格后,颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书,拥有全国范围执教的资格,学员并可推荐赴印度进修深造。
瑜伽练习前,你必须要了解那几件事!
一、要坚持到底,不要半途而废
任何事情只有坚持了,才能看到你所期望的效果。我们没有必要每次都练习很久,也不需要必须一个小时,如果你每天都会在有空的时候练习十来分钟,同样也可以达到很好的效果。
二、不要勉强自己,要顺其自然
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者,千万不要贪图快点进步,贸然勉强达成某一种姿势,一旦适得其反,势必造成伤害。
三、给自己树立自信
瑜伽是帮助我们强身健体的,切忌为了攀比姿势的难以程度来要求自己,今天比昨天进步就是胜利。刚开始进行练习,身体的柔软度不如自己想象得好,应多给自己一点时间适应,不要轻易灰心,同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑,经过一段时间的练习,可逐渐达到平衡后,才放弃辅助工具。
四、如果不舒服就停下来休息片刻
在练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟。静躺时,全身尽量放松,双目闭合,双足分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田,然后吐气,切记吐气应比吸气长),直到感觉恢复正常,才可以继续练习;或经专业老师指导后,再开始练习。
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