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有助于提高注意力的瑜伽动作-树式
来源：重庆天悦瑜伽教练培训机构时间：2019/4/22 16:06:50
树式的动作要领
在瑜伽中，树式是一个看似容易但做起来却比较困难的动作。其要领是：采取站姿，双脚与肩同宽，两手放在身体的两侧，全身放松，双眼平视前方，然后缓缓的将左脚抬起，贴在右腿弯处，同时双手在胸前合拢，掌心相对，缓慢的向上伸展，过头顶后伸直，保持这个动作三分钟，然后换另一只脚同样重复前面的动作。
树式为什么能够增强注意力
当人体在做树式这个动作时，重心落在一只脚上，双臂向上伸直，使得人体的重心更加难以把握，这时人的注意力全部集中在对重心的控制上，稍有不专心，动作就难以保持。这样就通过动作达到了以一念代万念的效果，帮助人们更好的集中注意力。如果配合对呼吸的训练，还能够对大脑的平衡和智力等方面起到促进作用。
练习树式要克服急躁情绪
树式刚开始练习时，一般都坚持不了1分钟，有的可能10多秒钟都坚持不了，这种情况容易使初学者产生一种烦躁的情绪，更不利于动作的练习。瑜伽练习是十分注重修心的，所以练树式这个动作，从一开始就要先静下心来，以调整呼吸平稳来安定心神，同时可以将自己想象成一株大树，深深扎根于大地，逐渐习惯将重心集中于一点的感觉，这样从十秒钟到二十秒钟，一点点增加时间，坚持3周，就会感觉到心神安定，注意力十分集中。
在瑜伽中，树式是一个看似容易但做起来却比较困难的动作。其要领是：采取站姿，双脚与肩同宽，两手放在身体的两侧，全身放松，双眼平视前方，然后缓缓的将左脚抬起，贴在右腿弯处，同时双手在胸前合拢，掌心相对，缓慢的向上伸展，过头顶后伸直，保持这个动作三分钟，然后换另一只脚同样重复前面的动作。
树式为什么能够增强注意力
当人体在做树式这个动作时，重心落在一只脚上，双臂向上伸直，使得人体的重心更加难以把握，这时人的注意力全部集中在对重心的控制上，稍有不专心，动作就难以保持。这样就通过动作达到了以一念代万念的效果，帮助人们更好的集中注意力。如果配合对呼吸的训练，还能够对大脑的平衡和智力等方面起到促进作用。
练习树式要克服急躁情绪
树式刚开始练习时，一般都坚持不了1分钟，有的可能10多秒钟都坚持不了，这种情况容易使初学者产生一种烦躁的情绪，更不利于动作的练习。瑜伽练习是十分注重修心的，所以练树式这个动作，从一开始就要先静下心来，以调整呼吸平稳来安定心神，同时可以将自己想象成一株大树，深深扎根于大地，逐渐习惯将重心集中于一点的感觉，这样从十秒钟到二十秒钟，一点点增加时间，坚持3周，就会感觉到心神安定，注意力十分集中。
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