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课程介绍
| 标准课程（中国瑜伽行业较专业、较经典、较放心的课程）专业瑜伽导师课程 | ||||||
| 周课程设置 (周日休息) |
天 | 第二天 | 第三天 | 第四天 | 第五天 | 第六天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8：00-9:20 节 |
瑜伽热身 | 瑜伽音乐冥想 | 瑜伽语音冥想 | 瑜伽自我冥想 | 瑜伽音乐冥想 | 瑜伽语音冥想 |
| 9:30-10:15 第二节 |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
| 10:35-11:30 第三节 |
1、手抓脚趾 站立式 |
4、加强脊柱 前曲伸展式 |
7、舞蹈式 | 10、轮式 | 12、鹤蝉第二式 | 13、神猴哈努曼 背部扭曲式 |
| 11:30-13:00 | 午 休 | |||||
| 13:00-14:35 第四节 |
呼吸瑜伽1、2 | 呼吸瑜伽3、4 | 呼吸瑜伽5、6 | 哈塔瑜伽功法1 | 哈塔瑜伽功法2 | 呼吸瑜伽7、8 |
| 瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
|
| 2、鸽子式 | 5、骨头八字式 | 8、无支撑肩倒立 | 11、格拉威亚式 | 瑜伽引导词的 培训（一） |
瑜伽授课中 常见问题（一） |
|
| 3、瑜伽睡眠式 | 6、胎儿式 | 9、手臂支撑龟式 | 语音冥想（专题） | 瑜伽引导词的 培训（二） |
瑜伽授课中 常见问题（二） |
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| 14:30-17:00 第五节 |
肚皮舞教练课 | |||||
| 17:30-18:30 第六节 |
晚间班教练课 体能训练 |
|||||
| 18:30-20:30 第七节 |
晚间班教练课 体位和理论知识的学习 |
|||||
| 备注：以上课程信息只是部分展示，需要看详细课程信息请点击详细： 【标准课程】【课程】【特色课程】 | ||||||
| 第二周课程设置 (周日休息) |
第八天 | 第九天 | 第十天 | 第十 | 第十二天 | 第十三天 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8：00-9:20 节 |
瑜伽自我冥想 | 瑜伽音乐冥想 | 瑜伽语音冥想 | 瑜伽自我冥想 | 瑜伽音乐冥想 | 理论考试 |
| 9:30-10:15 第二节 |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
瑜伽基础热身 (拜日三式、四式) |
自行热身 |
| 10:35-11:30 第三节 |
14、叭剌狗式第二式 | 17、单腿面朝上式 | 20、单臂支撑式 | 23、面朝上背部 | 24、康迪亚 | 实践考试 |
| 11:30-13:00 | 午 休 | |||||
| 13:00-14:35 第四节 |
呼吸瑜伽1、2 | 呼吸瑜伽3、4 | 呼吸瑜伽5、6、7 | 呼吸瑜伽功法呼吸瑜伽功法3 | 呼吸瑜伽功法4 | 实践考试 |
| 瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
瑜伽基础热身 拜日三式、四式 |
实践考试 | |
| 15、单腿命鸽王式 | 18、龟式 | 21、头倒立第二式 | 瑜运动学及 | 瑜伽上课技巧 | 实践考试 | |
| 16、肩倒立第二式 | 19、单腿桥式 腿部韧性 |
22、掌朝上头倒立 髋部膝部韧性 |
瑜运动学及 营养学（二） |
瑜伽上课技巧 和方法（二） |
毕业典礼 | |
| 14:30-17:00 第五节 |
肚皮舞教练课 | |||||
| 17:30-18:30 第六节 |
体能训练 | |||||
| 18:30-20:30 第七节 |
体位和理论知识 | |||||
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