笔记整理：时代华商商学院 赵雅琴

导 语人活着就是为了满足各种各样的关系。

01

四个问题带出的思考

问题1：妈妈不愿意让我请保姆，却每天抱怨辛苦，怎么办？

分析：可能妈妈隐藏的想法是我每天很辛苦，但是你没有看到。妈妈期待我对这个家的付出被你看到。妈妈害怕自我价值感，安全感有了缺失。

问题2：如何面对孩子的陋习？

分析：孩子需要和你链接，没有不需要父母操心的孩子，ta一定需要有一个和你链接的点，需要你的关注。

问题3：什么让我们成为了较熟悉的陌生人？

分析：在婚姻里面我们需要两个能力，一个是面对冲突的能力，一个是发展我们成为好朋友的能力（有共同的语言，有共同的爱好）。

问题4：如何摆脱原生家庭对我的影响

分析：你需要重构你的内在，你可以给你自己足够的心里（理）营养。

02

萨提亚冰山

1、如果我们都在冰山上层，就是行为与行为的沟通，不懂得“跳水”（潜到水底），看不到水下的东西，很容易使矛盾升级。

2、生命力旺盛的表现是对外热情，对内自信。

3、所谓的独立自主是我可以对自己做选择，并且对自己的选择负责任。

4、当我们的渴望得到满足的时候，我们的生命力就会活出来了。

5、不要去测试情感，如果真的有缺失，那你就去重新建构这一部分。

03

问题解答

问题1：老师，我觉察到自己时常对家人很直接，甚至是硬邦邦，但我对自己是OK的，可是家人会对我反馈说不舒服，说我常板着黑脸，有什么办法调整么？

解答：如果你的家人像你反馈可能是真的，你可以多笑笑，做一些小的改变。

问题2：昨天发现14岁的女儿手腕有划过的一些痕迹，她说是划着好玩来的，不愿多说，我内心很慌，请问老师，我怎么和孩子沟通比较好？

解答：我们常常教育孩子怎么做人，却忽略了感受孩子的感受。去接纳ta，肯定赞美ta,真心的接纳。先不要怀疑孩子说的是否是真的。

我们要有一份感受力和觉察力，才能很好地去留意孩子的变化。我们先不用去问孩子划痕是怎么回事，更重要的是去关注孩子的感受。对孩子表达肯定、赞美、欣赏之后，不要加“我希望你....” 或者 “但是...”（这样的肯定、赞美会变成”假钞“）

问题3：夫妻异地10年，一年较多相聚1个月，还要不要坚持呢？

解答：问回自己，如果坚持你有什么期待呢?那就去实现它。如果不坚持？那是什么原因不坚持呢？