要从女孩时期开始，在青春活力的年龄练习瑜伽，让自己身体健康，身材气质兼具，为成长后的自己打下基础。长久的坚持瑜伽，会让你的气质宁静，心态良好，遇到不好的事情也不会焦虑烦躁，现在，我们就一起来认识能够陪伴自己人生的瑜伽吧！

Look1: 保持身材从少女时期开始

通过瑜伽锻炼身材，从年轻时候开始，这样就可以避免年龄增长之后身体发福或是生产之后的臃肿，而且对健康也是有好处的。

头手倒立的衍伸式，手臂保持和肩膀同宽距离向下伸直撑地，用力支撑身体做倒立动作，上半身竖直，双腿伸直向两侧分开。

我们还可以进行双人练习，锻炼身体还促进情感交流，同时练习增延脊柱伸展和头手倒立的变式，先做增延脊柱伸展的变化版，伸直双腿弯腰向下伸直手臂贴地，另一人贴近她做倒立动作，打直臂贴地，向前突出臀部，让她的臀部挨着上一人的背部。

舞王式的变化体式，右腿挺直右脚贴地，身体前倾同时向后抬起左腿，左小腿向上弯曲，双臂向后弯曲，手指握在一起，左脚靠在左臂上。保持身材还得从少女时期开始，体式为你准备好了，都挺简单的。

直立抓脚跟平衡练习，这个体式可以轮换着让双腿着地，先左腿伸直撑地，右腿向右侧抬起来伸直，右臂伸展贴着右腿，左臂向上举直。

Look2: 长久的锻炼让自己气质宁静

女孩子要有气质才更好看，坚持每天都练习瑜伽，让自己一直美丽下去，拥有迷人气质。

盘腿练习，这个体式会让你平静沉稳，双腿相向弯曲，脚掌贴着另一侧的大腿面，挺直背部，向前弯曲手臂，让两只手掌贴合。

衍变版的单腿站立平衡，左腿伸直支撑身体，右腿向右上方抬起来，右臂换绕着右腿向后弯曲，左臂单纯弯曲向后，双手交握。保持身材还得从少女时期开始，体式为你准备好了，都挺简单的。

骆驼式的延伸体式，双膝跪地，小腿弯曲着地向后弯腰，双臂向后弯曲小臂重叠贴着后脑勺，右小腿离开地面向上抬起，脚尖挨住右臂。

头肘倒立的变式，小臂贴地双手抱头做倒立动作，扭转腰部双腿分开伸直，并增加腰背挺直，这样锻炼同时可以加强对我们腰椎的锻炼。

Look3: 坚持瑜伽提升心态

心态在生活中对我们是很重要的，这决定了你的生活状态，练习瑜伽坚定自己，让自己心态稳固强大，每天都愉快轻松的生活。

头肘倒立还能用来提升心态，弯曲手臂做倒立姿态，让小臂向前贴在地上，双手贴着头部，整个身体都向上竖直起来，双腿并拢交缠。

提升心态变化版的轮式也是不错的，向后弯腰打直臂向下，手掌心贴地，双腿适当弯曲一些，调整呼吸状态收缩腹部，向上抬起右腿让它呈伸直状态。

侧斜板式瑜伽，右臂伸直着地，双腿伸展，脚掌着地。让整个身体向后翻转一些，左臂向左侧伸出。这样完成一组练习后，我们交换左右侧再重复练习，效果会更好。

上犬式练习，也可以双人重叠练习，做趴着的姿态伸展身体，手臂在两侧伸展伸直，支撑起上半身，让腰腹部离开地面，双腿向后伸直，可以适当分开一些距离。

做一个长情的人，选一种运动，陪伴自己的生活。练习瑜伽对于每个时期的自己都是都帮助的，让自己无论是外形上还是性格内在都得到好的提升。所以，认定它吧！让瑜伽给你的生活带来新的色彩