来源:深圳瑜伽时间:2018/12/23 16:38:22
在选择瑜伽课程时,作为女性对于这种力量感较强的瑜伽课程,将更加会产生一种排斥感,认为力量的练习,必然伴随着肌肉的增长。事实上,这是一个完全不需要担心的问题。首先,女性身体促进肌肉生长的激素含量远低于男性,而且女性力量训练的负荷和方法与男性有很大的不同,不能训练到肌肉群;较后,像拥有肌肉的健美运动员每天都需要大量的蛋白质作为“原料”,而女性每天蛋白质的平均摄入量还远远不够。
那么,练习力量瑜伽对女性还有些什么好处?
1.力量训练比其他的健身项目所持续的时间更长,可以让我们的体型更加匀称,增加曲线美感。
2.骨骼肌是人体内谷氨酰胺合成的主要部位。它含有多种与机体代谢有关的酶,在维持人体免疫系统功能方面起着重要作用。
3.力量训练时,会刺激和训练到骨骼,从而提高抗压能力,同时也能促进钙的吸收,提高骨骼的密度和硬度,防止骨质疏松的过早发生,还能有效预防骨折发生的可能性。
4.女性可以通过反复的力量瑜伽训练,起到增强肌肉弹性的作用,帮助于增强软组织和关节力量。
5.力量训练需要勇气去挑战和克服困难。在塑造身体的同时,也提高了心理素质。
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