很多人都知道每种训练动作都有自已的训练部位,因此,在训练的时候,可以根据自己的需要去选择动作,比如要训练颈部就去选择颈部的动作,那腿部肌肉锻炼方法,相信很多人都不知道。那么,颈部训练方法和动作详解怎么样?如何训练颈部
2019/12/4 16:59:10来源:武汉空中健身学院
硬拉这个训练动作对于我们的肌肉训练效果是非常好的,它可以很好的训练到我们腿部肌群、臀部肌群和背部肌群,是一个综合性非常高的训练动作。组动作硬拉对于很多刚开始锻炼的训练者,对硬拉这个训练动作都是非常陌生的,基本没有见过
2019/11/29 17:52:12来源:武汉空中健身学院
上班族少有8个小时都待在办公室,下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。拉背动作步骤:取一把稳固的椅子,将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退,直到背部可以打直约与椅背等高,此时的颈、背、
2019/11/29 17:51:51来源:武汉空中健身学院
您也许看到过出生数周或数月的婴儿,当他的手碰到可抓握的物体时,便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时,无需经过特殊训练,他也能立刻抓住它,并能在很短的时间之内悬吊起自己的身体。这就是典型的抓握反射,人人都
2019/11/26 16:59:04来源:武汉空中健身学院
首先讲讲增肌,简单来讲,增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的; 但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多的脂肪,于是也
2019/11/25 11:38:06来源:武汉空中健身学院
健身三分练七分吃,吃不对别说你的训练效果不好。这篇文章要告诉小伙伴们增肌的时候我们应该吃哪些食物?1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量
2019/11/20 15:02:05来源:武汉空中健身学院
健身行业兴起之后,很多人都比较喜欢健身教练这个职业,而现在健身教练也是属于高薪职业,也是让很多人都有了从事的想法,那么一般健身教练的工资多少钱? 一般健身教练的工资多少钱?现在的健身教练工作还是比较体面的,收入相对来
2019/11/20 15:01:09来源:武汉空中健身学院
随着全民健身的推广,越来越多的人喜欢健身运动,但是对于很多的不进场运动的人来说,初入健身房训练,有的时候可能不仅起不到锻炼的效果,还容易受伤,下面专业的健身学校就简单的分享一些关于健身中常见的误区。适合别人的运动一定
2019/11/20 14:59:23来源:武汉空中健身学院
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